Sport Iroda

Előadó: Dr. Varga Péter életmód orvos

Előadás időpontja: 2025. április 7. hétfő 13:30 – 14:30 óráig

Az inaktív embereknek 5x nagyobb az esélye betegségek kialakulására, mint azoknak, akik rendszeresen és eleget mozognak. No de mennyi az elegendő? Mit, mikor és mennyit mozogjak, hogy megőrizzem az egészségem? Ha nincs időm eljárni sportolni, akkor is van megoldás? Van értelme aktivitásmérőt használni? Milyen tudományos bizonyítékokkal alátámasztott szokásokat érdemes kipróbálnom? Hogyan tudok új szokásokat beépíteni a napi rutinomba és mi ennek az értelme? Ezeket a kérdéseket fogjuk körül járni egy órában.

Az online előadáshoz regisztráció szükséges, az előadás elérhető hallgatók és munkatársak részére is.

Szeretnéd energikusan és mégis nyugodtan kezdeni a hetet? Esetleg jógáztál már? Vagy, lehet, hogy sosem próbáltad, de most elérkezettnek látod az időt? Akkor csatlakozz hozzánk az Egészség- és Sporthét első programján! 

Teljes testet átmozgató jóga óra, amely a Hatha jóga eszköztárát alkalmazva feltölt és energizál. Az óra első felét a dinamikusabb gyakorlatok jellemzik, melyek közt helyet kapnak a napüdvözletek, álló- és egyensúly gyakorlatok. Az óra második felében pedig átnyújtjuk az izmokat, a gerinc, csípő, illetve vállak területére fókuszálva. Az óra legvégét egy stresszoldó relaxációval zárjuk. Várlak szeretettel! 

Oktató: Hulka Brigitta

Mindig is érdekelt, hogy melyik sportágban lennél kiváló sportoló?

Kíváncsi vagy hogy helyes technikával futsz-e?

Érdekel a saját tested analízise?

Akkor a Mozdulnék sportlabor a te helyszíned!

Mozgásanalízisük során visszajelzést adnak a két testfél szimmetriájáról, az egyes ízületi felszínek terheléséről, némely területek esetleges alul- vagy túlterheléséről. Hét különböző mobil mérőállomás, minden mérés után személyre szabott tanácsadást, receptet vihetsz haza.

Tenisz

• Helyszín: BGE Külker
• Időpont: 9:00-12:00
• Versenyszámok: egyéni női és férfi, valamint vegyespáros 
• Lebonyolítás: Versenyrendszer táblán, egyenes kieséses rendszerben, 6-os szettekkel 2 nyert game különbséggel, 6:6-nál tie breakkel dől el, a mérkőzés megnyeréséhez 1 szettet kell nyerni, kivéve a döntőt, ahol 2-t. 
• Vegyespárosban "no ad" szabály
• Létszám maximum 16 fő versenyszámonként, amit a nevezés beérkezésének sorrendje alapján számolunk és fogadunk el. 
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak.
• Ütőt mindenki hozzon magával!
• Nevezni online a sport iroda weboldalán lehet március 20-tól. 

Roundnet bemutató

A roundnet egy gyors, szórakoztató és dinamikus csapatsport, amely világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A játék alapját egy kör alakú háló képezi, amelyet két fős csapatok használnak. A cél az, hogy a labdát úgy üssük a hálóra, hogy az ellenfél ne tudja visszaadni – hasonlóan a röplabdához, csak itt a játékosok 360 fokos szabadsággal mozognak a háló körül.

• A mérkőzést két, kétfős csapat játssza.
• Az adogatás után a labdának egyszer érintenie kell a hálót, majd az ellenfél csapatának három érintésen belül vissza kell juttatnia a labdát.
• A játék folyamatos, és a mozgás szabad a háló körül.

Streetball

• Helyszín: Diósy Lajos utcai kampusz
• Időpont: 10:00-15:00
• egyszerre 3 a 3 ellen játszik félpályán
• Maximum 5 fős csapatok jelentkezését várjuk, melyek lehetnek vegyesek is.
• Az első 8 csapat jelentkezését tudjuk elfogadni, melyek két csoportban küzdenek majd meg egymással. A csoportelsők döntőt, a csoportmásodikok bronzmérkőzést játszanak.
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak.

Partizán kidobós

• Helyszín: Lengyel Gyula kollégium
• Időpont: 18:30-20:30
• A csapatoknak 6 játékossal kell felállniuk, ebből minimum két fő kötelezően nőnemű
• Cserejátékos nem megengedett
• A mérkőzéseket a partizán játék egyszerűsített szabályai szerint bonyolítjuk le
• Két labdával zajlik a játék, a partizánok pedig három élettel rendelkeznek. A csapatok körmérkőzéses rendszerben küzdenek egymás ellen, csoportokba osztva. Egy forduló két nyert szettig tart 
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak

Darts: szuperül zsonglőrködsz a darts nyilakkal, akkor ne maradj le egy felejthetetlen éjszakáról és mérettesd meg magad egy bajnokságban!

Összesen 16 db, fős csapat jelentkezhet.

Csocsó: kezeid Messi gyorsaságával vetélkednek, akkor ne maradj le egy felejthetetlen éjszakáról és mérettesd meg magad egy bajnokságban!

Összesen 16 db, fős csapat jelentkezhet.

Billiárd: még nem találtál méltó ellenfelet biliárdban, akkor ne maradj le egy felejthetetlen éjszakáról és mérettesd meg magad egy bajnokságban!

Összesen 16 db, fős csapat jelentkezhet.

Röplabda

• Helyszín: Diósy Kampusz
• Időpont: 9:00-13:45
• 8 db 6-10 fős mix csapat jelentkezést várjuk
• Két csoportra osztva, csoportban mindenki játszik mindenkivel, csoportelsők döntőt, csoportmásodikok bronzmérkőzést játszanak
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak

Labdarúgás

• Diósy kampusz
• Időpont: 9:00-12:00
• 6-10 fős csapatok jelentkezhetnek, az első 8 csapat jelentkezését fogadjuk el.
• A Mérkőzések 5+1-s rendszerben 10 percesek.
• A lebonyolítás: 2 csoportban 4-4 csapat körmérkőzéseket játszik, majd keresztbe-játszással A1-B2, B1-A2 elődöntők következnek. A két győztes a bajnoki címért, a vesztesek a bronzéremért mérkőznek meg
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak

Asztalitenisz

• Helyszín: PSZK
• Időpont: 11:00-14:00
• Lebonyolítás: a nevezők számától függően csoportonkénti körmérkőzések, illetve egyenes kieséses rendszerben. 
• Szabályok: egy mérkőzés 3 nyert játszmáig tart. Egy játszma pedig 11 pontnál ér véget, amelyet 2 pont különbséggel kell megnyerni. 
•  Résztvevők: igazolással nem rendelkező amatőr férfi és női BGE-s hallgatók. Minimum 3 fő női jelentkező esetén lesz külön női kategória, illetve dolgozói egyéni is
• A versenyszámok 1-3. helyezettje érmet és oklevelet, a győztesek kupát és ajándékutalványt kapnak

Roundnet bemutató

A roundnet egy gyors, szórakoztató és dinamikus csapatsport, amely világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A játék alapját egy kör alakú háló képezi, amelyet két fős csapatok használnak. A cél az, hogy a labdát úgy üssük a hálóra, hogy az ellenfél ne tudja visszaadni – hasonlóan a röplabdához, csak itt a játékosok 360 fokos szabadsággal mozognak a háló körül.

• A mérkőzést két, kétfős csapat játssza.
• Az adogatás után a labdának egyszer érintenie kell a hálót, majd az ellenfél csapatának három érintésen belül vissza kell juttatnia a labdát.
• A játék folyamatos, és a mozgás szabad a háló körül.

A nyolcadik éjszakai túránkon újfent a Budai-hegységben túrázunk, ugyanúgy éjszaka és ismét egy újabb útvonalon fedezzük fel a tavaszi erdő nyújtott lehetőségeket. Idén 2025. április 9-én nyílik majd lehetőséged arra, hogy felfedezd a természetet ebben az időszakban is. 

Túravezetők segítségével, ezúttal a tavasz színeiben hagyjuk magunk mögött a várost, és miután megcsodáltuk a naplementét, tanúi leszünk annak, hogyan veszi át a nappal felett az éjszaka az uralmat, majd bevetjük magunkat a fák közé, ahol csend és sötétség vár. Mindezt olyan szemszögből figyelhetjük meg, ahogyan talán még sosem tettük meg azelőtt. 

Időpont: 2025. április 09. 18:30-22:30 

Helyszín: Budai-hegyek 

Találkozási pont: Csillebérc KFKI

Találkozó és regisztráció: 18:30, a találkozási pontnál 

Megközelítés: 21-es busszal, illetve autóval (a helyszínen van parkolási lehetőség) 

Típus: Gyalogos körtúra (Oda érkezünk vissza, ahonnan elindultunk.) 

A túra várható időtartama: kb. 2- 2,5 óra 

Nehézségi szint: közepes 

Regisztráció: a részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött 

Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, a következőkre figyelj: 

• Megfelelő, réteges öltözet. 
• Zseblámpa/fejlámpa legyen mindenkinél! 
• Megfelelő lábbeli, ami túrabakancs, túracipő, de legrosszabb esetben is olyan sportcipő, aminek recés a talpa. 
• Hátizsák ajánlott. 
• Esőálló kabát, pulóver, víz, étel legyen nálad. 
• Mobiltelefon javasolt. 
• A túrán mindenki a saját felelősségére vesz részt. 

Ami miatt számítunk Önre:

• 1 véradás = 3 beteg emberen való segítség, hiszen a teljes vérből háromféle készítményt állítanak elő
• Ami feltétlenül kell hozzá:
• egészségesnek kell lenni! Semmi nátha, torokkaparás, egyebek
• minimum: 50 kg testsúly
• személyi igazolvány (vagy jogosítvány, vagy útlevél) TAJ kártya, lakcímkártya kötelező
• előtte étkezni kell, és sok folyadékot fogyasztani – a levett vérmennyiség 450 ml, ez testünk számára tartalék, fontos, hogy a folyadékfogyasztás bőséges legyen, így nem lesz probléma
• Kik és milyen gyakran adhatnak vért?
• 18-60 éves korig, rendszeres véradóknál maximum 65 éves korig engedélyezett
• férfiak évente 4-5 alkalommal, hölgyek maximum 4 alkalommal (menopauza esetén csak orvosi döntés alapján)
• a véradóknak az elmúlt 365 napot kell figyelembe venniük, ha ezen belül, férfiak esetén öt, nők esetén három alkalom már volt, akkor sajnos meg kell várni, amíg letelik az első alkalomtól számított egy év
• két véradás között minimum 8 hét szünetet kell tartani, 56 napot
• a vérszegénységet minden esetben a helyszínen ellenőrzik (fájdalommentes ujjbegyszúrás)
• kezelt vérnyomásbetegséggel, ha a pillanatnyi érték jó, szabad vért adni, az orvos mindig megméri
• gyógyszerszedés önmagában nem kizáró ok (kivétel: antibiotikum), a kivizsgáló orvos a helyszínen dönt erről
• Milyen esetekben nem lehet?
• foghúzás és gyökérkezelés, antibiotikum után 4 hét szünet tartandó
• cukorbetegség esetén tilos C1-es tipus, inzulinos
• terhesség kizáró ok, szülés után egy évig, szoptatás befejezése után min. fél évig nem lehet vért adni
• herpes fertőzés után 4 hétig tilos
• tetoválás, piercing, akupunktúra után fél év várakozás szükséges
• kullancscsípés után 6-8 hét várakozás szükséges, mert a tünetek eddig jelentkezhetnek, Lyme-kór (igazolt) esetén végleges véradási eltiltás (jelen állapot szerint)

egy éven belül ha maláriaveszélyes területen tartózkodott (ha nem szedett gyógyszert) min. fél év szünet, malária elleni gyógyszer szedése után orvosi konzultáció, de min. 3 év várakozás

Amiben biztos lehet:

fertőzésveszély kizárt, egyszer használatos eszközökkel dolgoznak

az adatokat az adatvédelmi szabályoknak megfelelően kezeli az országos Vérellátó Szolgálat

Amit nagyon fontos tudni véradás előtt:

• Minimálisan 50 kg testsúly, betöltött 18. életév szükséges a véradáshoz.
• Regisztrációhoz személyi igazolvány (lakcímkártya) és a TAJ kártya kötelező!
  
• Előtte étkezni, és sok folyadékot kell fogyasztani!
• A gyógyszerszedés önmagában nem kizáró ok, a helyszínen lévő orvos felelősséggel dönt erről (gyógyszertől, betegségtől függően).

Helyszín és időpont:

• BGE PSZK, Buzogány utca 10-12. UniZone
• 2025. április 10. (csütörtök) 9:00-15:00

A helyszínen a Sport Iroda munkatársai frissítővel és egy kis meglepetéssel is készülnek Nektek!

Amennyiben rész szeretnétek venni a véradáson, ezren a linken keresztül tudtok regisztrálni: (lentii űrlap kitöltésével)

Ne felejtsétek: Vért adni jó, hiszen a véredben van a segítség!

A korai fényvédelem fontossága a bőr egészségéért

Előadó: Dr. Sápy Mónika

A melanóma malignum (rosszindulatú bőrdaganat) előfordulási gyakoriságának növekedése miatt prioritássá vált a fényvédelem fontossága, mivel a daganat kialakulásának elsődleges oka az UV sugárzás okozta bőrkárosodás. Ezen kívül több bőrgyógyászati kórlép fellángolása, illetve romlása, valamint a korai bőröregedés hátterében is elsődleges az UV sugárzás hatása. A fényvédő krémek széles skálája és a különböző médiumokban terjengő számos tévhit miatt egy bőrgyógyászati szakmai ajánlás segíti a páciensek könnyebb eligazodását. 

Túlzott fáradékonyság, megfelelő alvásmennyiség ellenére fokozott fáradtság. Hangulatingadozás, rossz közérzet, ingerlékenység, levertség. Mik állhatnak a háttérben?

Előadó: Dr. Skurdenka Beatrix belgyógyász-endokrinológus szakorvos 

A fáradtság fiziológiás tünet is lehet, ilyenkor a szervezet védekező reakciójáról van szó, pihenésre kényszerülünk a túlzott kimerülés kivédésére. A tünet hátterében a fiziológiás ok (fizikai vagy szellemi megterhelés, alváshiány, terhesség) mellett állhat patológiás ok, betegség is, és beszélhetünk még krónikus fáradtság szindrómáról. 

A levertség, fáradtság hangulatingadozás a hormonok kegyetlen játéka és súlyos betegségek jelei is lehetnek. Előfordul, hogy nem ok nélkül leszünk ingerlékenyek vagy túlérzékenyek. A lelki bajokat gyakran betegségek okozzák. 

Tiszta Jövőért Közhasznú Alapítvány tart egy másfél órás workshopot 16 órától a könyvtárban fent, az összenyitható kutatói teremben, a tudatos bulizásról és a szórakozás ártalomcsökkentéséről.

Gasztronap az egészséghét keretében! 

Tudod, mi a közös a kenyérben, a pálinkában, a kovászos uborkában és az aludtejben? Április 11-én megtudhatod! 

A BGE KVIK Tankonyhájában, április 11-én, 9 órától a fermentált élelmiszerekből készült fogásoké lesz a főszerep. A program keretében a Vendéglátás Tanszékről, Dr. Lugasi Andrea ismerteti majd a fermentáció folyamatát, bemutatja, mely alapanyagok alkalmasak fermentálásra, és miért jó nekünk, ha fermentál élelmiszereket fogyasztunk. Az Oktató Kabinet munkatársai pedig az érdeklődő BGE-s kollégákkal együtt elkészítenek egy öt fogásból álló, fermentált alapanyagok felhasználásával készült ételsort. Mai világunkban fontos, hogy nagy figyelmet fordítsunk az egészséges táplálkozásra és ennek háttérismereteivel is rendelkezzünk, hogy minél jobban kihasználjuk az egészségünket támogató, természet adta forrásokat

Időpontja: 2025.04.12 szombat

Helyszín: Tisza-tó Kerékpáros Centrum

• A túrán saját és bérelt kerékpárral is részt lehet venni. Meghibásodás esetén a garanciát csak a bérelt kerékpárokra tudjuk biztosítani (defekt, lánc szakadás stb.) A vonaton csak korlátozott számban szállítható a kerékpár. Ezért javasoljuk mindenkinek a bérlést!
• Bérlés a helyszínen csak készpénzben fizetendő. A segítők szedik be a bérlőktől a bérlés díját és közösen fizetjük ki a Centrumnak, így kapjuk a kedvezményes árat. (normál kerékpár 8000 Ft/ kerékpár)
• A testnevelés kurzuson résztvevő hallgatók egyeztessenek a saját testnevelő tanárukkal, hogy milyen mértékben számítják be a kurzusukba a túrát.
• A rendezvényen az Egyetem dolgozóit is szeretettel várjuk akár segítőként is!
• Bővebb információ: sajgal.peter@uni-bge.hu

A rendezvény ingyenes, de előzetes regisztrációhoz között. (az utazás, étkezés és a kerékpárok bérlése önköltséges)

Két különböző hosszúságú túra közül lehet választani:

• Nagy túra: Teljes kör 67 km
• Rövidített túra: 41 km

Az idén is mindkét távon megszervezzük a túrát, így akik nem merik vállalni a hosszabb távot, azoknak lehetősége lesz a rövidebbet választani. A túrán hallgatók, oktatók, barátok családtagok is részt vehetnek. Maximum létszám 100 fő.

Túravezetésben a tanári karon kívül a helyi túravezetők is részt vesznek. A túrát felvezető autó és szervizautók is biztosítják.

Jelentkezési határidő: 2025. 04. 10. csütörtök déli 12:00

Lehetséges jelentkezések száma: 100

Érkezés egyénileg. Gyülekező 2025.04.12 szombat, 10.30 óra a Kerékpáros Centrum előtt.

Időpont: 2025. április 12. 10:50-16:40

Helyszín: Tiszafüred Kerékpáros Centrum

Találkozási pont: Tiszafüred Kerékpáros Centrum parkoló

Találkozó és regisztráció: 10:50, a találkozási pontnál

Megközelítés: Közvetlen vonat indul Budapestről a Tisza-tóhoz, speciális kerékpár szállításra is alkalmas kocsikkal!

A vonat 8:10-kor indul a Keleti pályaudvarról és 10:39-re érkezik Tiszafüredre (Tisza-tó sebesvonat); visszafelé pedig 17:45-kor indul Tiszafüredről és 20:05-re érkezik Budapestre. https://www.mavcsoport.hu/mav-start/bemutatkozas/belfoldi-utazas/tisza

Típus: Kerékpár körtúra (Oda érkezünk vissza, ahonnan elindultunk.)

A túra várható időtartama: kb. 4- 4,5 óra

A túra útvonala: Tisza-tavat megkerülő kerékpárút

Nehézségi szint: közepes

Kerékpár bérlés ára: normál kerékpár 8000 Ft/ kerékpár/nap.

Ha úgy döntesz, hogy belevágsz, a következőkre figyelj:

• Megfelelő, réteges öltözet a kerékpározáshoz alakítva
• Esőálló kabát, pulóver, víz, étel legyen nálad.
• Mobiltelefon javasolt.
• A túrán mindenki a saját felelősségre vesz részt. Kövess minket instagramon is! Így találsz meg minket: https://www.instagram.com/unibge_sport/