A Sport Iroda mindenkinek szóló 2025-ös záróeseménye a MOVE ON(LINE), ami december 8-án kezdődik.


Az eseményen várunk hallgatókat, dolgozókat egyaránt, hogy mozogjunk együtt az ünnepi menü előtt (is)!

Fontos!
Aki testnevelés órára szeretne 30 pontot gyűjteni vele (1 óra = 30 pont), nekik kötelezően be kell kapcsolniuk a kamerát - a félreértések elkerülése érdekében. 

Program:

Hétfő - Jobbágy Lili: Pilates 10:00-11:00 (2025.12.08.)
Kedd - Nagy Szilvia: Zenéskondi 9:30-10:30 (2025.12.09.)

      - Kádár Balázs: Általános erősítés 18:00-19:00 (2025.12.09.)

Szerda - Hulka Brigitta: Jóga 9:00-10:00 (2025.12.10.)


2025.12.08. 10:00 Pilates

A Pilates egy rendkívül hatékony, kíméletes, mégis erősítő mozgásforma, amely különösen jótékony hatással van a tartásra, a gerincre és a teljes testünkre.


2025.12.09.9:30 Zenéskondi

A zenéskondi edzés alkalmával a teljes testet átmozgató, erősítő, nyújtó gyakorlatokat fogunk végezni, ötvözve az aerobik, pilates és jóga elemeivel.
Rövid átmozgató nyújtó bemelegítés után a főbb izomcsoportok, mint combizom, farizom, hasizom, hátizom, karizom erősítését fogjuk végezni kizárólag saját testsúlyunk kihasználásával. Végül levezetésként jóga alapokon nyugvó lazítást végzünk majd.
Én kifejezetten kedvelem a könnyen érthető, de rövid idő alatt is igen hatékony gyakorlatokat, melyet időszűkében a mindennapokban rövid időráfordítással, de hatékonyan tudunk alkalmazni.
Az edzéshez egy polifoamra van csak szükségünk és sportcipőre.

Ha szeretnél csatlakozhatsz élőben is a zenéskondi órához a zuglói campus tornatermében!


2025.12.09. 18:00 Általános erősítés

Az 50-60 perces alkalom során egy alapos, átmozgató bemelegítést követően általános erősítő órán vehetnek részt a jelentkezők. Fókuszban a törzs, a farizmok, illetve a vállöv. Az edzéshez egy polifoam-ra, illetve egy közepes erősségű gumiszalagra lesz szükség. Várok mindenkit szeretettel.


2025.12.10. 9:00 Jóga

A online óra alatt egy teljes testet átmozgató jóga órára számíthattok, amely mindenkit kellemesen fel fog tölteni. Az óra első felét a dinamikusabb gyakorlatok jellemzik, melyek közt helyet kapnak a napüdvözletek. Az óra második felében pedig átnyújtjuk az izmokat, a gerinc, csípő, illetve vállak területére fókuszálva. Az óra legvégét egy stresszoldó relaxációval zárjuk. Polifoamra lesz szükségetek az óra alatt.


Az eseményekre az alábbi linken tudsz csatlakozni: BGE MOVE ON(line) | Értekezlet-csatlakozás | Microsoft Teams