A Sport Iroda mindenkinek szóló 2024-es záróeseménye a MOVE ON(LINE), ami december 9-én kezdődik.

Az eseményen várunk hallgatókat, dolgozókat egyaránt, hogy mozogjunk együtt az ünnepi menü előtt (is)!

Fontos!
Aki testnevelés órát szeretne pótolni vele, nekik kötelezően be kell kapcsolniuk a kamerát - a félreértések elkerülése érdekében. A 3 kredites hallgatók egy órával 25 pontot, a 0 kredites hallgatók pedig 1 alkalmat szerezhetnek. 

Program:

Hétfő - Szörényi Zoltán: Köredzés 12:00-13:00
Kedd - Kádár Balázs: Általános erősítés 18:00-19:00
Szerda - Hulka Brigitta: Jóga 17:00-18:00
Csütörtök - Nagy Szilvia: Zenéskondi 9:00-10:00

2024.12.09. 12:00 Köredzés

Köredzés saját testsúllyal:
- nincs szükség eszközre
- egy 7 állomásos köredzéssel átmozgatjuk a teljes testet, melyben a gerinc körüli tartó izomzat nagy hangsúlyt kap

2024.12.10. 18:00 Általános erősítés

Az 50-60 perces alkalom során egy alapos, átmozgató bemelegítést követően általános erősítő órán vehetnek részt a jelentkezők. Fókuszban a törzs, a farizmok, illetve a vállöv. Az edzéshez egy polifoam-ra, illetve egy közepes erősségű gumiszalagra lesz szükség. Várok mindenkit szeretettel.

2024.12.11. 17:00 Jóga

A online óra alatt egy teljes testet átmozgató jóga órára számíthattok, amely mindenkit kellemesen fel fog tölteni. Az óra első felét a dinamikusabb gyakorlatok jellemzik, melyek közt helyet kapnak a napüdvözletek. Az óra második felében pedig átnyújtjuk az izmokat, a gerinc, csípő, illetve vállak területére fókuszálva. Az óra legvégét egy stresszoldó relaxációval zárjuk. Polifoamra lesz szükségetek az óra alatt.

Ha szeretnél csatlakozhatsz élőben is a jóga órához a Lengyel Gyula kollégium tornatermében!

2023.12.12. 9:00 Zenés kondi

A zenéskondi edzés alkalmával a teljes testet átmozgató, erősítő, nyújtó gyakorlatokat fogunk végezni, ötvözve az aerobik, pilates és jóga elemeivel.
Rövid átmozgató nyújtó bemelegítés után a főbb izomcsoportok, mint combizom, farizom, hasizom, hátizom, karizom erősítését fogjuk végezni kizárólag saját testsúlyunk kihasználásával. Végül levezetésként jóga alapokon nyugvó lazítást végzünk majd.
Én kifejezetten kedvelem a könnyen érthető, de rövid idő alatt is igen hatékony gyakorlatokat, melyet időszűkében a mindennapokban rövid időráfordítással, de hatékonyan tudunk alkalmazni.
Az edzéshez egy polifoamra van csak szükségünk és sportcipőre.

Ha szeretnél csatlakozhatsz élőben is a zenéskondi órához a PSZK tornatermében!