Egy olyan környezet vesz minket körül, amiben folyamatosan hatalmas mennyiségű információ zúdul ránk. A külső események miatt gyakran válunk zaklatottá, gyakran elveszítjük az egyensúlyunkat.
Mindeközben belülről is rengeteg „üzenet” érkezik. Gyakran rágódunk azon, ami már elmúlt, mit kellett volna máshogy tennünk, vagy mondanunk. Ugyanígy el tudunk veszni a jövővel kapcsolatos tervekben, elképzelésekben és félelmekben. Mindez zavarttá, feszültté és szorongóvá tesz minket. Hogyan tudunk visszatalálni a jelen pillanathoz? Hogyan tudjuk lecsendesíteni az állandó belső párbeszédet? Hogyan tudunk egy más, tágabb perspektívából nézni az életünkre?
Mire jó a meditáció?
A közös meditációk során megtanulhatjuk, és gyakorolhatjuk a zen meditációt, vagyis a zazent, amelynek segítségével lényeglátásra tehetünk szert, tudatunk nyugodttá, csendessé válik, figyelmünket pedig könnyebben összpontosíthatjuk az igazán lényeges dolgokra. Kitartó gyakorlással megértőbbé, nyitottabbá, rugalmasabbá válhatunk, nőhet az érzelmi intelligenciánk, könnyebben kezelhetjük a váratlan helyzeteket, és megérezhetjük, hogy milyen az, amikor nem pazaroljuk az időnket felesleges dolgokra.
Mint minden más tevékenységnél, a zen meditáció esetén is a rendszeres gyakorlás vezet mély változásokhoz.
Nem vagyok buddhista. Én is jelentkezhetek?
A meditációt mindenki gyakorolhatja korra, nemre, vallásra való tekintet nélkül. Nem szükséges semmilyen előzetes ismerettel rendelkezni.
Milyen a zen meditáció?
A zazennek nevezett zen meditáció nagyon egyszerű és letisztult gyakorlási forma. Ugyanakkor eleinte nehéz lehet, kitartást és rendszeres gyakorlást igényel. A meditáció meghatározott testhelyzetben, ülő pozícióban, csendben történik, fókuszában pedig a légzés áll. Egy ülés 25 percig tart, ameddig a gyakorlók a mozdulatlanságra törekednek.
Hogyan lehet részt venni a meditációkon?
Meditációs gyakorlásra előre meghirdetett időpontokban, általában hétfőn reggel 7:30 és 9:00 között kerül sor. A részvétel munkatársak és hallgatók számára egyaránt nyitott, ám előzetes regisztrációhoz kötött. A gyakorlás 25 perces periódusokban történik egy erre a célra kialakított teremben (a Bagolyvár Kollégium B19-es Kardiotermében), az első alkalom előtt pedig minden résztvevő kap egy bevezetőt. Az ülésekre érdemes laza, kényelmes ruhában érkezni, vagy váltó ruhát hozni (öltöző biztosított). Arra kérjük a későket, hogy érkezésükkel már ne zavarják meg a folyamatban lévő ülést!
Tájékoztatás a következő időpontokról és jelentkezés: Baranyai Enikő, baranyai.eniko@uni-bge.hu e-mail címen.
Ki vezeti a meditációkat?
A meditációkat Király Gábor vezeti, aki közel húsz éve zen gyakorló, 5 éve a One Drop Zen közösség tagja.