BGE Hallgatói fiók

1. nap (10×45 perc)

1.                 Bevezetés: ismerkedés, alapfogalmak,közös tanulás megközelítése, keretei.

2.                 Hogyan hozunk döntéseket? Racionalitás (haszonmaximalizáció) és racionalizálás.

3.                 Hogyan hozunk döntéseket?Önérdekkövetés és éntelenség (önzetlenség). 

A nap során használt mindfulness technikák, gyakorlatok:reggeli meditációTudatos mozgássorKi vagyok én? - Fizikai test - Érzékszervek felfedezése gyakorlat5 perces gyakorlatok: S.T.O.P és Légző térEgyüttérzés meditáció (metta) 

2. nap (10×45 perc)

4.                 Célok és céltalanság – az életcélok jelentősége.

5.                 Nyugati és keleti boldogságfelfogások.

6.                 A pénz felhasználása és a spiritualitás. 

A nap során használt mindfulness technikák, gyakorlatok:reggeli meditációcsikung alapú mozgásgyakorlatoksétameditációtudatos étkezés gyakorlat5 perces gyakorlatok: G.L.A.D.Ki vagyok én? - Elme - gondolatok - célokGondolatok tudatossága vezetett meditáció 

3. nap (10×45 perc)

7.                 Hol vannak a határaink? Én, mások és a világ.

8.                 Elmúlás, halálszorongás és a szorongás meghaladásának lehetőségei.

9.                 Autonómia, cselekvőképesség és szabadság. 

A nap során használt mindfulness technikák, gyakorlatok:reggeli meditációszabad mozgás meditáció zenéreHatáraink felfedezése: kontakt improvizáció5 perces gyakorlatok: R.A.I.N.Kilépés a robotpilótából = szabadságKi vagyok én? - Lélek - érzések - megérzések 

Király Gábor – Egyetemi oktató, Facilitátor és Szabó Eszter – Mindfulness tréner, Health coach

Mivel a műhelyfoglalkozás és erősen épít belső csoportfolyamatokra, ezért az órákon való részvétel kötelező (azaz lesz jelenléti ív).A kurzus lezárása gyakorlati jeggyel történik. Az értékelés 80%-ban az aktív részvétel, további 20%-ban a hétközi írásbeli feladatok (tanulási célok, önértékelés) leadása alapján történik.

A kurzus alkalmával közösen megvizsgáljuk, hogy milyen relevanciája lehet a gazdasági éleben a buddhista elveknek, valamint hogy milyen kortárs szociológiai, szociálpszichológiai és döntéselméleti elméletek és kutatási eredmények kapcsolhatók ezek. A megközelítés alapvetően nem frontális oktatáson alapul, hanem a tapasztalatok és a személyes megélések megosztásán. Az egyes órák felépítése a következő: a bevezető után egy rövid személyes írásos reflexió következik, amelyet kiscsoportos gondolkodás követ, végül pedig közösen szintetizáljuk a felmerülő szempontokat, és átbeszéljük a felmerülő kérdéseket. Kiemelt szerepe van tehát a csoportfolyamatnak, ami lehetőséget teremt, hogy egy-egy téma kapcsán azon is elgondolkozzunk közösen, hogy az mindennapi életünk jelenségeihez, szokásaihoz, döntéseihez hogyan kapcsolódnak a buddhizmus alaptanításai. A kurzus továbbá lehetőséget ad a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlására, egyszerű technikák elsajátítására, valamint annak a végiggondolására, hogy hogyan tudjuk ezt a gyakorlást integrálni a mindennapi életünkbe. FONTOS:A mindfulness és meditációs gyakorlatok miatt a kurzus kifejezetten ellenjavalt azon hallgatóknak, akik bármilyen pszichiátriai kezelés alatt állnak (különös tekintettel a gyógyszeres kezelésre). Akik pszichoterápiás folyamatban vesznek részt, kérjük, hogy egyeztessenek a terapeutájukkal a részvételről.

A kurzus alkalmával közösen megvizsgáljuk, hogy milyen relevanciája lehet a gazdasági éleben a buddhista elveknek, valamint hogy milyen kortárs szociológiai, szociálpszichológiai és döntéselméleti elméletek és kutatási eredmények kapcsolhatók ezek. A megközelítés alapvetően nem frontális oktatáson alapul, hanem a tapasztalatok és a személyes megélések megosztásán. Az egyes órák felépítése a következő: a bevezető után egy rövid személyes írásos reflexió következik, amelyet kiscsoportos gondolkodás követ, végül pedig közösen szintetizáljuk a felmerülő szempontokat, és átbeszéljük a felmerülő kérdéseket. Kiemelt szerepe van tehát a csoportfolyamatnak, ami lehetőséget teremt, hogy egy-egy téma kapcsán azon is elgondolkozzunk közösen, hogy az mindennapi életünk jelenségeihez, szokásaihoz, döntéseihez hogyan kapcsolódnak a buddhizmus alaptanításai. A kurzus továbbá lehetőséget ad a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlására, egyszerű technikák elsajátítására, valamint annak a végiggondolására, hogy hogyan tudjuk ezt a gyakorlást integrálni a mindennapi életünkbe. FONTOS:A mindfulness és meditációs gyakorlatok miatt a kurzus kifejezetten ellenjavalt azon hallgatóknak, akik bármilyen pszichiátriai kezelés alatt állnak (különös tekintettel a gyógyszeres kezelésre). Akik pszichoterápiás folyamatban vesznek részt, kérjük, hogy egyeztessenek a terapeutájukkal a részvételről.​